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慢跑是一项很好的运动，但有些人跑步后膝盖疼痛。现在我告诉你该怎么办。

操作方法

01

冰敷：如果跑步后膝盖疼痛。可以用冰块或放入冰水中的毛巾敷在疼痛区域。这样可以缓解你的疼痛。

02

如果你跑步后膝盖很疼，也许你以后会考虑一些行为。尽量少做低椅子或弯腰捡东西，这样可以减少膝盖骨的摩擦。03热敷：如果跑步后膝盖很疼，可以试试热敷。用热水浸泡的毛巾放在膝盖上，可以促进血液循环。 04

跑步前拉申:跑步后膝盖疼，可能是跑步前没有拉申或者跑步动作不合规造成的。